Neue Workouts für Bauch und Beine

Hallo liebe Sportsfreunde,
diese Woche gibt es ein Bauch-Workout, das eure Rumpfmuskulatur mal ordentlich zum Brennen bringen soll
Achtet bei allen Übungen darauf, dass euer Bauch immer fest angespannt und der Rücken gerade ist. Führt die Übungen langsam durch und passt die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen eurem Leistungslevel an, allerdings nicht länger als 60 Sekunden pausieren.
Außerdem haben wir noch ein tolles Beine-Workoit das eure Bein- und Pomuskulatur beansprucht. Achtet bei den Übungen im Stand darauf, dass eure Knie hinter den Zehenspitzen bleiben und der ganze Körper unter Spannung steht. Führt die Übungen langsam und ohne Schwung aus!
Zu den Videos gelangt ihr hier
Viel Spaß beim Trainieren und lasst uns gerne wissen, wie stark euer Muskelkater war

Unsere Geschenkideen für Ostern

Was schenke ich an Ostern, Muttertag oder an Geburtstagen?

Jedes Jahr aufs Neue kommen Ostern und auch andere Anlässe doch recht überraschend. Hat man nicht schon unterjährig Geschenkideen gesehen und gleich mitgenommen, steht man wieder vor der großen Herausforderung des Schenkens.

Vielen ist es mittlerweile wichtig, nicht einfach nur zu schenken, sondern auch sinnvoll zu schenken. Sind wir mal ehrlich: Der Beschenkte soll sich über das Geschenk freuen und den Schenker macht ein gelungenes Geschenk glücklich. Niemand benötigt das dritte unpassende Parfüm zum Geburtstag.

Ideen für tolle Geschenke

Es gibt viele Möglichkeiten für gute Geschenke, doch wenn man sie braucht, fallen sie uns nicht ein. Wir haben für euch einige Geschenkideen zusammengetragen. Und das Beste daran: ihr müsst dafür gar nicht vor die Tür gehen – wir schicken euch die liebevoll verpackten Gutscheine per Post direkt nach Hause!

  • Tennis
    • Gutscheine für Trainerstunden
    • Gutscheine für Tennisschläger, -schuhe, -bekleidung, oder Schlägertaschen
  • Badminton
    • Gutscheine für Trainerstunden
    • Gutscheine für Badmintonschläger oder -schuhe
  •  Fitness + Wohlfühlen
    • 10er Karten für unsere verschiedenen Fitness-Kurse im Wert von € 90,00
    • 10er Karten für unsere leckeren Eiweiß-Shakes im Wert von € 22,00
    • 10er Karten für unseren gemütlichen Wellnessbereich im Wert von € 75,00
  • Sportshop
    • Gutscheine für italienische Freizeitmode oder besondere Yoga- und Fitnessoutfits
    • oder einfach einen tollen Gutschein zum selbst Aussuchen

Ruft uns einfach unter 07251 6612 an oder schickt uns eine Mail an lena@gaertner-sportpark.de – wir beraten euch gerne!

Frohe Ostern!

Euer Gärtner Sportpark Team

 

 

 

 

 

 

 

Energieverbrauch und Gewichtsregulation einfach erklärt

„Kalorien sind die kleinen Tiere, die nachts unsre Kleider enger nähen“

Nicht ganz! Kalorien sind eine Währung für Energie, die in unserem Körper freigesetzt wird. 1 Kalorie (Kcal) ist die Energiemenge, die benötigt wird, um 1 l Wasser um 1 °C zu erhitzen. Kalorien werden unserem Körper über Nahrung zugeführt und durch jede Aktivität des Organismus verbraucht.

Continue reading

Workouts für zu Hause

Hallo ihr Lieben,
wir hoffen es geht euch allen gut! Um euch in dieser Zeit ein wenig abzulenken, zu motivieren und in Bewegung zu halten, starten wir ab heute mit unserem Online Workout Programm
Ab sofort posten wir jeden Montag und Donnerstag jeweils ein neues Workout mit den passenden Videos dazu. So könnt ihr euch ganz easy von zu Hause aus auspowern
Zu den Videos gelangt ihr hier
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Euer Fitness Team

Wir müssen leider schließen

Liebe Gärtner Sportpark Freunde,

gemäß der Verordnung der Landesregierung über infektionsschützende Maßnahmen gegen die Ausbreitung des Corona Virus müssen wir unseren Sportpark ab Dienstag, den 17. März 2020 bis auf Weiteres schließen.

Sobald wir den Betrieb wieder aufnehmen dürfen, werden wir euch an dieser Stelle informieren.

Bis dahin – bleibt gesund und wir freuen uns auf ein Wiedersehen!

Euer Gärtner Sportpark Team

Defibrillator

⚠️ Safety first ⚠️

Eure Gesundheit steht für uns an erster Stelle! Deshalb haben wir uns für einen Defibrillator im Haus entschieden.
Wir hoffen natürlich, dass er niemals zum Einsatz kommen muss, sind aber bei einem Notfall gut vorbereitet und können die wertvollen Minuten, bis der Krankenwagen eintrifft, nutzen.

Was ist eigentlich ein Defibrillator?

Ein Defibrillator, auch Schockgeber, oder im Fachjargon Defi, ist ein medizinisches Gerät zur Defibrillation und unter Umständen zur Kardioversion. Es kann durch gezielte Stromstöße Herzrhythmusstörungen wie Kammerflimmern und Kammerflattern (Fibrillation) oder ventrikuläre Tachykardien, Vorhofflimmern und Vorhofflattern beenden (Kardioversion). Defibrillatoren werden auf Intensivstationen, in Operationssälen, in Notaufnahmen, sowie in Fahrzeugen des Rettungsdienstes bereitgehalten. Seit den 1990er-Jahren werden Defibrillatoren in Form automatisierter externer Defibrillatoren auch zunehmend in öffentlich zugänglichen Gebäuden wie Bahnhöfen, Flughäfen und anderen Orten für eine Anwendung durch medizinische Laien bereitgestellt.

Ein Defibrillator verbessert die Chancen einer erfolgreichen Herz-Lungen-Wiederbelebung, kann sie aber nicht ersetzen. (Quelle: Wikipedia)