Happy Weekend Tennis – immer samstags

Tennis spielen, Spaß haben, neue Matchpartner kennenlernen – darum geht‘s beim Happy Weekend Tennis!
Wir treffen uns immer samstags um 11 Uhr und trainieren intensiv in leistungsgleichen Gruppen.
Ob ambitionierte Neustarter, Hobbyspieler oder Tenniscracks – ihr seid alle herzlich willkommen!
immer samstags
von 11.00 – 12.00 Uhr
Teilnahmegebühr:
€ 20,00 pro Session inkl. Platzgebühr, Schläger und Bälle.
Anmeldung:
telefonisch unter 07251/6612 oder
per E-Mail an lena@gaertner-sportpark.de
Freuen uns auf euch!

Neue AOK Kurse

Wenn ihr bei der AOK versichert seid, könnt ihr kostenfrei bei uns im Fitness + Gesundheitszentrum an Fit-Mix Kursen oder Functional Trainings teilnehmen. Bei diesen Trainingseinheiten steht das effektive Ganzkörpertraining, kombiniert mit Kraft und Ausdauerübungen, im Vordergrund.

Die nächsten Kurse starten auch schon bald! Meldet euch jetzt noch bei eurem AOK Beratungsteam an.

Alle weiteren Infos, findet ihr hier

Tennis Clubmeisterschaften 2020

Clubmeisterschaften des TC BW Weiher vom 26. – 27. September 2020

Nach langer Zeit möchten wir in diesem Jahr die Clubmeisterschaften des TC BW Weiher wieder aufleben lassen. Ein faires Punktesystem eröffnet Chancengleichheit für Spieler sämtlicher Spielstärken und garantiert somit Spaß für alle Teilnehmer. Wir freuen uns auf ein tolles Tennis-Wochenende mit spannenden Ballwechseln und super Stimmung!

 

2 Teilnehmerfelder

Gruppe A: Mannschaftsspieler

Gruppe B: Freizeitspieler

 

Interessantes Turniersystem

Durch einen erprobten Punktevorgabemodus, der für Chancenfairness unter allen Teilnehmern sorgt, kann jeder gegen jeden gewinnen. Der genaue Turnierablauf wird nach Meldeschluss bekannt gegeben.

Plant euch beide Tage ein, da jeder viele Spiele haben wird.

 

Termin

Samstag, den 26. September und Sonntag, den 27. September 2020

 

Startgeld

€ 10,00 pro Teilnehmer

 

Meldeschluss

Dienstag, den 22. September 2020

 

Turnieranmeldung

telefonisch unter 07251/6612 oder per Mail an lena@gaertner-sportpark.de

 

Saturday Night

Am Samstagabend laden wir euch noch zum gemütlichen Beisammensein mit authentischer, thailändischer Küche von Na ein.

Sonderpreis: € 15,00 pro Person    Voranmeldung erforderlich!

 

Wir freuen uns schon riesig auf ein tolles Tennis-Wochenende mit euch!

Wer wirbt, gewinnt !! – Das Sommer Gewinnspiel

🎉 Wer wirbt, gewinnt !! – Das Sommer Gewinnspiel*🎉

 
Freunde zum Probetraining mitbringen und gewinnen 🎁
 
Sichere dir für jedes im September vereinbarte Probetraining ein Los im Lostopf und du hast die Chance auf tolle Preise 😍
 
Je mehr Probetrainings du mitbringst, desto höher ist deine Gewinnchance 👫
 
Zu gewinnen sind:
🛍 1 x einen Gutschein für unseren Sportshop im Wert von € 100,00
🥤 2 x eine 10er Eiweiß-Shake-Karte 0,5 l im Wert von je € 22,00
🥛 2x einen Beutel Proteinpulver im Wert von je € 21,90
 
‪Am 01. Oktober 2020 um 10 Uhr erfolgt die Gewinnspielauslosung bei uns im Fitness + Gesundheitszentrum.
 
Wer weiß, vielleicht darfst du dich schon bald über einen der tollen Preise freuen 🥳
 
 
Vertrag abschließen und nochmal profitieren 🤩
 
Entscheidet sich deine Freundin oder dein Freund, einen Vertrag bei uns abzuschließen, bekommt das Neu-Mitglied den 1. Monat von uns geschenkt und du eine Werbeprämie im Wert von bis zu € 50,00!
 
Wir drücken dir die Daumen 🍀
 
Dein Fitness + Gesundheitszentrum
 
* Das Gewinnspiel beginnt am 01.09.2020 und endet ‪am 30.09.2020. Für jedes im Aktionszeitraum vereinbarte Probetraining kann das Mitglied mit einem Los an der Verlosung teilnehmen. Teilnahmeberechtigt sind Personen mit Wohnsitz in Deutschland, die bei der Teilnahme mindestens 18 Jahre alt sind und eine bestehende Mitgliedschaftsvereinbarung mit dem Veranstalter besitzen (nachfolgend Mitglied genannt). MitarbeiterInnen des Veranstalters sind von der Teilnahme an diesem Gewinnspiel ausgeschlossen. Es gelten weiterhin die entsprechenden Teilnahmebedingungen. Nähere Infos hierzu im Studio. Die Gewinnermittlung erfolgt ‪am 01.10.2020 um 10 Uhr‬ vor Ort im Studio mittels Losverfahren. Soweit im Rahmen des Gewinnspiels personenbezogene Daten von Teilnehmern erfasst werden, werden diese vom Veranstalter ausschließlich zum Zwecke der Durchführung des Gewinnspiels erhoben, verarbeitet und genutzt sowie nach Beendigung des Gewinnspiels gelöscht. Folgende Gewinne sind möglich: Gewinn 1: Ein Gutschein für den Gärtner Sportpark Sportshop im Wert von € 100,00, Gewinn 2: Zwei 10er Eiweiß-Shake-Karten 0,5 l im Wert von je € 22,00 und Gewinn 3: Zwei Beutel Proteinpulver im Wert von je € 21,90.
Foto: Pexels

Wir kaufen deinen Schläger – Sommer Aktion VERLÄNGERT !!

Hat dein Tennisschläger schon bessere Tage gesehen? Bist du dir nicht sicher, ob er wirklich zu dir und deinem Spiel passt? Oder du möchtest einfach auf das neuste Modell umsteigen? Dann ist JETZT der richtige Zeitpunkt für deinen nächsten Schläger!

!! Denn wenn du deinen neuen Schläger bis Ende September bei uns kaufst, nehmen wir deinen alten Racket in Zahlung !!

Klingt interessant? Dann vereinbare doch einfach einen unverbindlichen Beratungstermin mit uns. Wir beraten dich gerne welcher Schläger zu deiner Spielstärke, deinem Spielstil und auch zu deinen körperlichen Faktoren passt.

Du erreichst uns telefonisch unter 07251 6612 oder per Mail an lena@gaertner-sportpark.de.

 

Erfolgreiche Tennissaison trotz Corona

Herren 1 – 1. Bezirksklasse

Mit großer Motivation gingen unsere bewährte Stammmannschaft und die drei Neuzugänge: Christoph Schopf, Benny Barta und Sebastian Reinsch, an den Start. Der gute Teamgeist war Garant dafür, dass sich die Herren ohne Niederlage den 1. Platz erkämpfen konnten. Schöner Auftakt in der neuen Formation, Jungs! Das lässt auf erfolgreiche  Jahre hoffen.

Herren 2 – 2. Kreisklasse

Die neugegründete 2. Herrenmannschaft kann man als vollen Erfolg sehen. Großer Teamgeist und Zusammenhalt schon im ersten Jahr und direkt konnte der zweite Tabellenplatz belegt werden. Besonders hervorheben möchten wir das Engagement des Mannschaftsführers Fabian Kelemenn, der es verstand die neue Mannschaft zu formieren. Am Erfolg beteiligt waren: Nicolai Schön, Marius Böser, Yannis Dutzi, Deniz Inac, David Bender, Fabian Kelemenn, Sebastian Hensmann und Dominik Scheid.

Herren 30 – 2. Bezirksklasse

Die trainingsfleißigen Herren 30, immer bestrebt sich zu verbessern, konnten in dieser Saison einen guten Mittelplatz belegen. Nach vielen hart umkämpften Matches, kann man sehr zufrieden auf diese Saison zurückblicken. Bei dieser Entwicklung müsste für die bevorstehende Saison ein vorderer Tabellenplatz möglich sein. Weiter so, Jungs!

Herren 50 – 1. Bezirksliga

Unsere Kult-Mannschaft, mit großem Potenzial, aber immer vom Verletzungspech geplagt, was sie jedoch nicht hindert, sich trotzdem jeden Samstag mit großem Mut und Zuversicht den Gegnern zu stellen. Ohne einen Sieg, schließen die Herren 50 die Saison mit dem 5. Tabellenplatz ab.

Herren 55 – Oberliga

Die erste Saison in der Oberliga konnten unsere Herren 55 mit dem 3. Platz abschließen. Zwei Spiele, zwei Niederlagen – in der kurzen Saison der Oberliga wurde bemerkt, dass der Wind schon etwas rauer weht. Trotzdem war die Stimmung und der Teamgeist immer super. Jetzt gilt es, sich für die nächste Saison gut vorzubereiten.

Damen – 2. Bezirksliga

Ein Platz im Mittelfeld erkämpften sich unsere Damen. Schön zu sehen ist, dass auch der Nachwuchs langsam Teil der Mannschaft wird.

Damen 40 – 1. Bezirksklasse

Bei den Damen 40 wurde beschlossen aus zwei vierer Mannschaften eine sechser Mannschaft zu gründen. Die Fusion ist geglückt und somit konnte die Saison mit einem guten 3. Platz abgeschlossen werden.

Fitness Mythen aufgedeckt

Was wäre die Welt des Sports ohne Mythen und Legenden? Damit ihr zwischen Fakt und Fiktion unterscheiden könnt, haben wir euch in diesem Artikel einige Mythen aus der Fitnesswelt zusammengetragen. Viel Spaß beim Lesen 🙂

 

1. Man kann gezielt Fett abbauen

Das ist leider falsch. Wir können unseren Körper nicht dazu bringen, an gewünschten Stellen Fett abzubauen. Wenn du z.B. eine Kräftigungsübung für deinen Bauch machst, stärkst du zwar deine Bauchmuskeln, doch das Fett darüber bringst du nicht zum Schmelzen. Eine Reduktion von Körperfett erreichst du nur über ein gesundes Kaloriendefizit. Wo dein Körper als erstes Fett verliert, entscheidet deine Genetik.

 

2. Nur Cardio Training hilft beim Abnehmen

Cardio bzw. Ausdauertraining ist eine gute Methode, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Doch Ausdauertraining stärkt unsere Muskeln nicht. Bei einem sehr hohen Kaloriendefizit kann die Muskulatur sogar angegriffen werden, um Energie zu sparen. Um dem Abbau entgegenzuwirken, sollte unbedingt Kraftsport betrieben werden. Je mehr Muskulatur man hat, desto höher ist der Grundumsatz und desto mehr Kalorien verbraucht man auch in den Ruhephasen. Außerdem hat der Körper nach dem Krafttraining viel länger energieaufwändige Reparaturprozesse  und somit wird in Summe nicht weniger Energie verbraucht als beim Cardio.

 

3. Nur wer Muskelkater hat, baut Muskulatur auf

Wenn man am Tag nach dem Training ohne Muskelkater aufwacht, sind viele Kraftsportler schon fast enttäuscht. Doch heißt das Ausbleiben von Muskelkater wirklich, dass wir nicht hart genug trainiert haben? Nein! Im Gegenteil. Muskelkater bedeutet lediglich, dass die Belastungen ungewohnt und/oder zu intensiv waren. Starker Muskelkater kann unser Training sogar negativ beeinflussen, da wir viel länger regenerieren müssen und deshalb länger mit dem nächsten Training warten müssen.

 

4. Wer Fett zu sich nimmt, nimmt zu

Das ist so nicht ganz richtig. Fett gehört wie die Kohlenhydrate und das Eiweiß zu den Makronährstoffen und ist für die Energieaufnahme in unserem Körper zuständig. Fett wird oft zu den Dickmachern gezählt, da es eine deutlich höhere Energiedichte hat. Mit 9,1 Kcal pro 100 g liefert Fett deutlich mehr als Kohlenhydrate und Eiweiß, die gerade einmal 4,1 Kcal pro 100 g haben. Doch am Ende des Tages nimmt nur zu, wer eine positive Energiebilanz hat, also mehr Kalorien über Lebensmittel zu sich genommen hat, als er verbraucht. Es liegt also nicht direkt am Fett, wenn wir zunehmen. Doch nehmen wir sehr viel Fett zu uns, ist es schwieriger, unsere Kalorienbilanz negativ zu halten. Dennoch ist Fett lebensnotwendig, da ohne Fett manche Vitamine nicht vom Körper aufgenommen werden können (A, D, E, K). Außerdem konnten vor allem den ungesättigten Fettsäuren (z.B. in Nüssen, Samen oder fettigem Fisch) zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit zugeschrieben werden. Wir empfehlen: Nicht auf Fett verzichten, sondern in Maßen gesunde Fette konsumieren!

 

5. Wer Kohlenhydrate isst, nimmt zu

Jedes Gramm Kohlenhydrate setzt sich sofort an der Hüfte ab und wer nach 18 Uhr noch Kohlenhydrate isst, nimmt über Nacht 3 kg zu. FALSCH!! Kohlenhydrate sind nicht nur eine ausgezeichnete Energiequelle für die Muskeln und das Gehirn, sondern können auch noch sehr gesund sein. Hierbei unterscheiden wir zwischen Einfachzucker und Mehrfachzucker. Einfachzucker sind einzelne bzw. sehr kurze Kohlenhydratketten (z.B. Süßigkeiten, Weißmehlprodukte). Mehrfachzucker sind lange Kohlenhydratketten (z.B. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte) und haben positive Wirkungen auf die Gesundheit. Alle Kohlenhydrate haben eine Energiedichte von 4,1 Kcal pro 1g Kohlenhydrate und liegen damit mit dem Eiweiß gleichauf. Wer am Ende des Tages auf seine Energiebilanz achtet, wird auch nicht zunehmen, nur weil er Kohlenhydrate konsumiert. Wir empfehlen: Vor allem wer Sport treibt sollte Kohlenhydrate zu sich nehmen, um Muskelwachstum erzielen zu können. Einfachzucker sollten reduzierund die positiven Effekte von Mehrfachzuckern nutzen.

 

6. Abendessen macht dick

Nicht unbedingt! Entscheidend, ob wir zu- oder abnehmen, ist die Kalorienbilanz. Wir nehmen also nur zu, wenn wir am Ende des Tages mehr Energie (Kalorien) gegessen haben, als wir verbrauchen. Dennoch ist es nicht optimal, wenn wir unser Abendessen sehr spät oder kurz vor dem Schlafen gehen zu uns nehmen. Zum einen hat der Körper dann viel mit der Verdauung zu tun und man schläft eventuell unruhig. Zum anderen haben wir nach einem späten Abendessen meistens kaum körperliche Aktivitäten, die die zugeführte Energie verbrauchen. Dennoch können wir das auch zu unserem Vorteil nutzen: Da Eiweiß über Nacht den Stoffwechsel ankurbelt, sollten wir unsere Abendmahlzeit generell eiweißlastig gestalten. Wir empfehlen: Abendessen nicht ausfallen lassen und auf die Kalorienbilanz des gesamten Tages schauen.

 

Wenn du mehr zum Thema Krafttraining erfahren und einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan möchtest, dann komm doch einfach bei uns im Fitness + Gesundheitszentrum vorbei. Unsere Trainer beraten dich gerne 💪
Noch kein Mitglied? Dann vereinbare einfach ein kostenloses und unverbindliches Probetraining unter 07251 960965 😊

 

Text: Nadja Widak

Duschen erlaubt – ab dem 01. Juli

Liebe Mitglieder und Kunden,

das Land Baden-Württemberg hat entschieden, dass ab dem 01. Juli 2020 Umkleideräume und Duschen wieder benutzt werden dürfen.

Wir freuen uns euch das verkünden zu können und bedanken uns sehr für eure Treue und euer bisheriges Verständnis.

Weiterhin bleibt in allen Bereichen die Regel 1,50 m pro Person Abstand zu halten bestehen.

Passt weiterhin auf euch auf und bleibt gesund!

Euer Gärtner Sportpark Team

Tennisschuhe in großer Auswahl

Spiel, Satz und Sieg für die passenden Tennisschuhe

Während des Tennisspielens werden Füße und Gelenke extrem beansprucht. Richtige Tennisschuhe sind entscheidend, egal ob man leistungsorientiert spielt oder nur als Freizeitsportler auf dem Platz steht. Vor allem die Dämpfung der Tennisschuhe, die für eine optimale Entlastung des Fußes sorgt, spielt eine große Rolle. Perfekter Halt, Belastbarkeit und höchste Stabilität sind das A und O eines jeden Sportschuhs. In unserem Sortiment findet ihr den perfekten Tennisschuh für euer Spiel! Wir haben natürlich auch tolle Tennisschuhe für eure Kids!

Unser DEAL: auf alle aktuellen Modelle 20% Rabatt !!

Außerdem haben wir noch viele weitere Schnäppchen für euch. Schaut doch mal bei uns im Sportshop vorbei – wir beraten euch gerne!